Phương pháp giảm đau bụng kinh

Giúp giảm đau bụng kinh

Giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh là triệu chứng đau tức bụng, nặng bụng, có khi đau âm ỉ, có khi đau dữ dội. Để giảm các triệu chứng c ủa đau bụng kinh, bạn có thể tham khảo một số cách đơn giản dưới đây:

  1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Bổ sung chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, canxi và magie. Các chất này giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp thư giãn sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng của đau bụng kinh. Bạn nên ăn các loại rau xanh đạm có chữa nhiều magie, canxi và rất nhiều vi chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể.

  1. Không dùng Cà phê

Cà phê là một chất kích thích làm co mạch máu, sẽ làm tình trạng co thắt tử cung mạnh hơn, sẽ gây ra hiện tượng đau bụng kinh nặng hơn. Do đó, bạn không dùng cà phê đặc biệt khi đến chu kỳ kinh.

  1. Chườm nóng

Bạn có thể dùng một túi ấm để chườm sẽ giúp giảm  co thắt vùng bụng khi bị đau bụng kinh.

  1. Châm cứu chữa đau bụng kinh

Châm cứu đâu bụng kinh giúp giảm cơn co thắt, giảm đau rất tốt. Nó có tác dụng như một loại thuốc giảm đau. Châm một số huyệt sau: Khí hải, huyết hải, quan nguyên, Trung cực, khí liêu, Địa cơ, Túc tam lý giúp điều tiết lượng máu qua khoang bụng và thư giãn hệ thần kinh, giúp giảm cơn co thắt.

  1. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp giảm đau rất tốt.
  2. Tập thể dục, bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga giúp lưu thông máu, giảm đau bụng.
  3. Tránh căng thẳng, stress và làm việc nặng. Bạn nên nghỉ ngơi trong những ngày đến chu kỳ.

Share this post:

Recent Posts

Leave a Comment